« Le sport, c’est pas mon fort. Je préfère le réconfort », chante Francky Vincent, en 1988. On sait mieux aujourd’hui que la pratique constante d’une activité physique a un impact sur notre sexualité. Diane Alot-Nolar, sexologue clinicienne et sexoanalyste, établit un lien entre hygiène de vie et résolution des troubles sexuels : « Je vois la sexualité comme une fleur. Au centre, le sexe et autour comme des pétales, les incidences : rapport à notre corps, santé mentale et physique, mode de vie (sport, alimentation, sommeil) », explique la professionnelle.
Je suis plus entreprenante
Depuis 2023, elle s’appuie, lors de ses consultations, sur un quiz de son invention, basé sur le binôme sport/sexualité. Un outil court et ludique : « C’est une manière de lancer la discussion. » Des patients sont parfois surpris, car « souvent, [ils] s’attachent à la thématique de la sexualité pure et dure et oublient les aspects extérieurs », commente Diane Alot-Nolar. À travers sept questions, son quiz sensibilise aux bénéfices du sport sur le sport… en chambre. Elle incite à une vie équilibrée. Un équilibre évident pour Tess, 37 ans. Sportive de haut niveau depuis 21 années, le sport et la sexualité fonctionnent en osmose chez elle. « En faisant du sport, je me sens mieux dans ma sexualité. Je suis plus entreprenante. J’ai davantage de désir et d’excitation », observe Tess. Diane Alot-Nolar indique, en effet, que le sport améliorant la circulation sanguine, il favorise l’afflux de sang vers les organes génitaux. La fonction sexuelle devient optimale offrant des sensations intensifiées et des orgasmes facilités.
Le surcroît de désir de Tess vient de la sécrétion augmentée de testostérone due à la pratique régulière du sport. Cette hormone essentielle pour le désir sexuel joue un rôle clé dans la lubrification vaginale, l’érection et la libido. Mais attention, une pratique sportive trop intense entraînera un épuisement qui aura un impact négatif sur la sexualité. Le sport a aussi permis à Tess d’avoir une belle image d’elle-même : « [il] m’a apporté le physique que j’ai toujours voulu avoir. Des jambes galbées, un ventre plat et des fesses rebondies », confie-t-elle. Ses partenaires ne tarissent pas de compliments sur ses « formes athlétiques ». Tess précise néanmoins que si sans sport, elle serait frustrée dans sa sexualité, à l’inverse, sans activité sexuelle, elle le serait également sur les terrains. Car le sexe lui permet d’ « être plus épanouie et mieux dans mon corps ». Diane Alot-Nolar souligne ce cercle vertueux. Pour la sexologue, la sexualité, grâce à la libération des endorphines, agit comme un stimulant. On est plus motivé et énergique pour se dépenser et on peut constater une amélioration des capacités physiques.
Le saviez-vous ?
Depuis 1988, les organisateurs des Jeux olympiques fournissent des préservatifs aux athlètes ? À Tokyo (2021), 160 000 et pour Paris-2024, 200 000 !
J’ai gagné en assurance
Chez Kylian, 35 ans, le sport a représenté un tournant : « J’ai beaucoup gagné en assurance. Cela se voit même dans ma posture. Je me tiens plus droit », observe l’ancien gringalet. Ses 86 kg de muscles forgés après 10 ans de musculation, natation et course à pied attirent les regards. À l’instar de Tess, Kylian se sent mieux dans son corps et sa tête grâce à ces mêmes endorphines, hormones responsables du bien-être et du plaisir, que l’activité physique libère. Ces hormones améliorent l’humeur, l’estime de soi et contribuent à un épanouissement de la vie sexuelle. Kylian en mesure les conséquences, car il ose plus de positions avec sa compagne grâce à la souplesse articulaire acquise. Il constate aussi une plus grande endurance et une période réfractaire[1] raccourcie. Cependant, il déclare « hésiter à y voir un avantage pour ma compagne ». La sexoanalyste Diane Alot-Nolar insiste d’ailleurs sur ce point. L’acte sexuel et le sport doivent demeurer du plaisir sans contraintes. « Se dépasser est valorisant, mais il ne faut pas verser dans l’anxiété de la performance », note-t-elle. Si les bénéfices physiologiques et psychologiques du sport sur la sexualité sont indéniables, ce n’est pas la garantie d’ « être un bon coup », rappelle-t-elle. La recette miracle alors ? « Il faut surtout assumer son désir et s’abandonner. Rester à l’écoute de l’autre, de son corps pour vivre une connexion émotionnelle profonde. »
[1] Période après l’orgasme pendant laquelle les hommes ne peuvent pas avoir de nouvelle érection.
Par Boni Kwaku
