Vous ne pouvez plus vous en passer. Vous avez un besoin irrépressible de consulter votre téléphone ? Vous en oubliez la vraie vie et ceux qui vous entourent. Avez-vous franchi la limite qui fait de vous un accro aux réseaux sociaux ? Pour le savoir : faites le test !
L’avis de la spécialiste
Les réseaux ont une fonction addictive
« Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose de consommer du contenu sur les réseaux sociaux, de publier des photos et des vidéos intéressantes, et d’interagir. En revanche, l’excès de ces comportements pose problème. L’utilisation excessive des réseaux sociaux augmente le niveau de stress et d’anxiété, ce qui génère fatigue, irritabilité, lassitude, mauvaise qualité de sommeil et d’image de soi. Parce qu’ils activent le système de récompense du cerveau libérant de la dopamine (hormone du plaisir), les réseaux sociaux ont d’abord une fonction addictive. Les utilisateurs sont alors susceptibles d’entrer dans un cycle de recherche d’approbation en ligne et le sentiment qu’il leur manque quelque chose. Beaucoup de gens ne comprennent pas que ce qui est montré n’est qu’une partie (et généralement la bonne) de la vie des autres. Nous devons alors fondamentalement repenser la façon dont nous les utilisons dans notre vie quotidienne. Nous devons équilibrer nos désirs et nos besoins. Cette prise de conscience peut mener jusqu’à une désinscription, si on en ressent la nécessité. »
Pour ne pas devenir accro aux réseaux sociaux
- Favoriser les vraies rencontres.
- Pratiquer d’autres loisirs, comme la lecture, le jardinage, le sport
en équipe… - Éviter d’utiliser les réseaux sociaux peu avant l’endormissement.
- Consommer du contenu qui éveille de bons sentiments et qui
est enrichissant. - Éviter de se lancer dans des discussions animées sur des sujets
sensibles.
